تصاب بعض النساء بفقر الدم أثناء الحمل ، مما يعني أن لديهن عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء في أجسامهن. يمكن أن يجعلك فقر الدم أكثر إرهاقًا عندما تكونين حاملاً ، ولكن هناك طرقًا للتعامل معه.

ما هي خلايا الدم الحمراء؟

خلايا الدم الحمراء هي خلايا في دمك. يتمثل دورهم الرئيسي في نقل الأكسجين من قلبك إلى باقي أجزاء الجسم – عقلك وعضلاتك وبشرتك وكليتيك وكل مكان آخر. يتم إنتاج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام. تحتوي على بروتين يعرف باسم الهيموجلوبين ، وهو حيوي لنقل الأكسجين.

نحتاج إلى ما يكفي من الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك لإنتاج كل الهيموغلوبين الذي نحتاجه.

ما هو فقر الدم؟

عندما تكون مصابًا بفقر الدم ، لا يحتوي دمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين الصحي لنقل الأكسجين حول جسمك وإلى طفلك.

فقر الدم الخفيف شائع في الحمل. إذا كنت تعاني من فقر الدم الخفيف ، فسوف تشعر بالتعب قليلاً.

إذا كنت تعاني من فقر الدم الحاد ، فقد تشعر وكأنك تنفث باستمرار وقد تشعر بالضعف والدوار وسرعة الانفعال وتجد صعوبة في التركيز. غالبًا ما يكون قلبك يتسابق.

لماذا تصاب النساء الحوامل بفقر الدم؟

يتغير جسمك أثناء الحمل لرعاية طفلك الذي ينمو. يحتاج جسمك إلى إنتاج المزيد من الدم عندما تكونين حاملاً. سيكون لدى المرأة المتوسطة حوالي 5 لترات من الدم عندما لا تكون حاملاً ، مقارنة بـ7 إلى 8 لترات من الدم قرب نهاية الحمل.

يتطلب صنع خلايا الدم الزائدة الكثير من الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك لصنع كل الهيموجلوبين الإضافي المطلوب. نقص الحديد هو السبب الرئيسي لفقر الدم أثناء الحمل. تحتاجين إلى 3 أضعاف كمية الحديد عندما تكونين حاملاً مما تحتاجينه عندما لا تكونين كذلك ، وتتزايد متطلباتك من الحديد طوال فترة الحمل.

لسوء الحظ ، يصعب امتصاص الحديد ، مما يجعل تكوين الهيموجلوبين صعبًا. تصاب الكثير من النساء بفقر الدم أثناء الحمل إلا إذا تناولن مكملات الحديد.

يمكن أن يحدث فقر الدم أثناء الحمل أيضًا بسبب نقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12 أو النزيف أو الإصابة بحالة مثل تسمم الحمل أو مرض فقر الدم المنجلي .

ما هي اختبارات فقر الدم؟

ستخضعين عادةً لفحص دم في الوقت الذي تقابل فيه طبيباً أو قابلة حول حملك ومرة ​​أخرى في الأسبوع 28 لفحص تعداد الدم الكامل . سيتم فحص مستوى الهيموجلوبين لديك كجزء من هذا الاختبار. قد تخضعين لمزيد من الاختبارات إذا كان الهيموجلوبين لديكِ منخفضًا بالنسبة لمرحلة حملك.

ما هي مخاطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل؟

يمكن أن تؤثر الإصابة بفقر الدم الشديد على قلبك وتجعلك أكثر توعكًا إذا فقدت الكثير من الدم أثناء الولادة.

كيف يمكن تجنب فقر الدم أثناء الحمل؟

هناك 3 طرق جيدة لتجنب الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل:

  • ابدأ حملك بصحة جيدة.
  • تناول طعامًا جيدًا أثناء الحمل .
  • تناول مكملات الحديد إذا لزم الأمر.

بدء الحمل بصحة جيدة

إذا كنت تفكر في الحمل ، فعليك مراجعة طبيبك وإجراء فحص طبي . في هذا الوقت ، سوف تحصل على نصائح حول فقر الدم والحالات الأخرى ، وخاصة حول تناول مكملات اليود وحمض الفوليك.

تُنصح النساء بتناول مكمل حمض الفوليك لمدة شهر على الأقل قبل الحمل والاستمرار في ذلك لمدة 3 أشهر على الأقل. سيؤدي ذلك إلى تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. الجرعة القياسية هي 0.5 مجم من حمض الفوليك يوميًا ، ولكن قد تكون الجرعة أعلى للنساء المصابات بداء السكري أو الصرع أو زيادة الوزن أو لديهن طفل يعاني من عيب في الأنبوب العصبي. يجب مناقشة هذا الأمر مع الطبيب.

يوصى أيضًا بتناول 150 ميكروغرامًا من اليود من خلال المكملات الغذائية وكذلك الحصول على اليود من نظام غذائي صحي. يستخدم اليود في الجسم لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. من الضروري لنمو الطفل وتحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من اليود مقارنة بالشخص العادي.

الأكل الجيد أثناء الحمل

إن اتباع نظام غذائي صحي يقي من فقر الدم. يوجد الحديد في اللحوم والخبز والحبوب المدعمة بالحديد والبيض والسبانخ والفواكه المجففة. يوجد فيتامين ب 12 في اللحوم والأسماك والمحار والبيض ومنتجات الألبان. تم العثور على مستويات عالية من حمض الفوليك في الخضار الورقية ، والفاصوليا ، والموسلي ، والبروكلي ، ولحم البقر ، وبراعم بروكسل ، والهليون.تناول نظام غذائي غني بهذه الأطعمة يساعد على منع فقر الدم.

يمكن للنساء النباتيات استبدال الأطعمة الحيوانية بالعدس والفول والتوفو والبيض وحليب الصويا. يُقترح استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية ، وقد يُوصى بمكملات فيتامين ب 12.

تناول الكثير من الفواكه الحمضية ، وتجنب الشاي والقهوة مع أو بعد الوجبات بفترة وجيزة ، قد يساعدك على امتصاص الحديد في طعامك ، وقد يساعد في الوقاية من فقر الدم.

المكملات

يُنصح جميع النساء بتناول مكملات اليود وحمض الفوليك عند التخطيط للحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية باليود والفولات. يُنصح العديد من النساء بتناول مكملات الحديد إذا كن يعانين من نقص الحديد أو معرضات لخطر الإصابة بنقص الحديد. قد يُنصح النباتيون والنباتيون بتناول مكملات فيتامين ب 12. إذا نصحت بتناول المكملات ، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل الطرق لتناولها ، وكيفية تجنب أي آثار جانبية محتملة.